20190624第7日练习
1、OM唱诵。今天事情比较多，直到10点多还没吃饭。不过唱诵OM时，却比以往更有力。更容易找到震动感。
2、前后左右滚动和侧卧：比较双手举过头顶和放在身体两侧两种方式，第一种方式，下背大部分是悬空的，对脊柱、肩和上背部按摩比较有效，下背部和腰部容易酸；第二种方式，双腿向后到一定程度，自然会向前弹回，对下背部和腰部按摩更有感觉。想到之前讲过的一句话，两个不同的体式，既然都是按摩同一个部位，为何不简单点。还有反作用力的知识点。
3、桥式：虐臀和大腿。之后尝试放下臀部和左右单侧放松，来回练习后，感觉有虐腹的效果。
4、摊尸式：腰酸，慢慢接受它，还是有点不舒服。想起屈膝时，忘记蹬腿。重新进入体式，感受舒服多了。