20190619第3日练习
1、OME唱诵。今日想到“致谢”。我们跟他人交流时，不分吸气或呼气，都可以谈吐自如。可OME经过尝试，只能呼气时发音。感觉吸气是宇宙的给予，净化我们的器官，增加我们的能量。呼气发音OME，像是向宇宙致谢。今日听别人的烦心事，自己也陷入沉思。在练习OME的时候，脑海里想着与宇宙交流，渐渐事化小，找到心静的感觉。今日练习顺畅，达到自我的认可。
2、无级桩练习。起初很稳，之后不时向前倾，感觉像是前额牵引着身体向前向下。之后慢慢有意识站直，但感觉空虚，像是隐身人，被孤立起来，被天与地抛弃，置身空旷领域。有种整体向上飘的感觉。睁开双眼时，特意看了手臂，依旧在身体两侧。此次联系带有太多个人意识，忘记无级桩具体是要练习什么，想达到什么。矛盾的个体。
3、跑步热身，仰卧起坐100，肱二头肌15×3，肱三头肌15×3，大腿内侧15×3，臀部15×3。每天重复，然后收拾回家吃饭练瑜伽～