20190618
第2日练习
1、OME唱诵。今日开始寻找昨日背酸的原因。发现每次吸气时，都吸满在胸腔，然后由胸腔呼出。这一呼吸动作，牵动着上背部。酸，是身体提醒我它不适应。感觉OME可以由内而外发音，也可以由外而内发音，需要摸索本质是什么。OME最原始的声音，呼吸最自然的行为，两者合一，为什么给我的感受是酸，而不是最原始的自然。试图吸到腹部，腹部起伏，可意识觉得刻意呼吸，带有自我，无法做到无我。结果，今天的我不会“呼吸”。
2、无级桩练习。试着找到呼吸的节奏，胸腔和腹部是一体，不分气体到达的部位。气体是由脚后跟到头顶的循环。没有小翅膀的感觉，但比练习OME唱诵，更自然舒适。感觉无级桩是个非常好的体式，能辅助调节气息。
3、跑步热身，仰卧起坐100，肱二头肌15×3，肱三头肌15×3，大腿内侧15×3，臀部15×3。试着竖叉，有些许进步，感觉很奇妙。只要努力就好了，好结果一定会来得。